5-HTP: применение, побочные эффекты, дозировки, фармакология и история
💊 Дозировки
Стандартные дозировки 5-HTP находятся в диапазоне 300–500 миллиграмм и принимаются один раз в день, либо в несколько приемов. Меньшие количества также могут быть эффективными, но обычно в сочетании с другими добавками.
С целью сокращения потребления пищи 5-HTP следует принимать во время еды, поскольку он увеличивает чувство насыщения, а не снижает аппетит.
5-HTP — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмиттера серотонина и используется для восстановления его уровня в организме, например, при депрессии.
Также 5-HTP известен под следующими названиями: 5-hydroxytryptophan, serotonin precursor, окситриптан, 5-Ггидрокситриптофан.
Применение
Прием 5-HTP повышает уровень серотонина и имеет потенциал для лечения депрессии. Исследование, сравнивающее эффективность данной добавки с флувоксамином, показало, что 5-HTP действует так же хорошо, как флувоксамин, с точки зрения антидепрессивного эффекта.
Исследование, в котором участвовали люди с нарушениями сна, использующие комбинацию аминокислот 5-HTP и ГАМК, выявило уменьшение времени, необходимого для засыпания, а также улучшение общей продолжительности и качества сна.
5-HTP может играть роль в снижении веса за счет увеличения чувства сытости и, соответственно, потребления меньшего количества пищи. Однако 5-HTP не оказывает существенного влияния на подавление аппетита.
Побочные эффекты и противопоказания
5-HTP не следует принимать с антидепрессантами, либо неврологическими препаратами без разрешения врача. Это наиболее важно при использовании СИОЗС, поскольку их комбинация с 5-HTP потенциально смертельна.
В высоких дозировках, таких как 100–200 миллиграмм на килограмм массы тела, 5-HTP был связан с серотониновым синдромом у лабораторных животных. Однако точно неизвестно, возможны ли такие же последствия у людей.
Не сообщалось о токсичности 5-HTP при рекомендуемых дозировках.
Фармакология
5-HTP повышает уровень серотонина в организме, что может улучшить состояние, вызванное его нехваткой.
Серотонин — это нейромедиатор, который играет роль в регулировании настроения, сна, памяти и других процессов.
История
Триптофан – незаменимая аминокислота, используемая в качестве строительных блоков белка. 5-HTP – это гидроксилированная версия триптофана.
Триптофан был открыт английским медиком и биохимиком Фредериком Хопкинсом в начале 20 века. Он описал структуру этого вещества и доказал, что мы не можем производить его самостоятельно.
5-HTP является основным активным ингредиентом растения Griffonia Simplifolia, которое уже много лет используется в местной Западной и Центральной Африки.
