Цитруллин: применение, побочные эффекты, дозировки, фармакология и история
💊 Дозировки
Для улучшения кровообращения или при эректильной дисфункции рекомендуется принимать 2000 миллиграмм цитруллина три раза в день во время еды. Если же у вас L-цитруллин, то его не обязательно принимать во время еды.
Также для улучшения кровообращения можно использовать цитруллина малат. Количество необходимо умножить на 1.76, чтобы оно соответствовало количеству L-цитруллина.
Для улучшения спортивных результатов лучше всего подходят дозировки 6000–8000 миллиграмм цитруллина малата, принимаемые примерно за час до тренировки. В дни, когда вы не занимаетесь спортом, можно употреблять меньше.
В пищевых продуктах цитруллин содержится в очень малых количествах, но исключением является арбуз.
Цитруллин – заменимая аминокислота. После приема он превращается в L-аргинин в почках и способствует синтезу оксида азота в организме. Применяется при эректильной дисфункции, для улучшения спортивных результатов и здоровья сосудов.
Также цитруллин известен под следующими названиями: L-цитруллин, цитруллина малат, L-Citrulline, citrulline malate.
Применение
Двумя наиболее распространенными формами цитруллина являются L-цитруллин и цитруллин малат, однако нет исследований, непосредственно сравнивающих эти два вещества. Часто их комбинируют.
Цитруллин может увеличивать концентрацию в плазме аргинина эффективнее, чем прием аргинина.
Имеются некоторые доказательства того, что добавление цитруллина может снизить оценку воспринимаемого напряжения, уменьшить болезненность мышц после упражнений, а также увеличить выходную мощность и общее количество повторений, выполняемых в тренировках с отягощениями.
Значительное количество исследований показывает, что прием цитруллина способен немного снизить кровяное давление. Также результаты некоторых исследований говорят, что это вещество может помочь при эректильной дисфункции.
У лиц с нарушением кровообращения прием цитруллина способствует его нормализации и улучшению показателей жесткости артериальной стенки.
У больных ревматоидным артритом часто встречается аутоиммунная реакция против белков, содержащих цитруллин. Хотя точно неизвестно, почему так происходит, определение в крови соответствующих аутоантител сегодня стало важным методом диагностики ревматоидного артрита.
Также концентрация циркулирующего цитруллина является биомаркером функциональности кишечника.
Побочные эффекты и противопоказания
Цитруллин хорошо переносится большинством людей. Высокие дозы этого вещества, принимаемые в краткосрочном периоде, не приводят к желудочно-кишечным расстройствам. Однако не проводилось исследований приема цитруллина в высоких дозах продолжительное время.
Фармакология
Прием цитруллина повышает уровень аргинина в организме. Поскольку аргинин является основным субстратом для синтеза оксида азота, то и цитруллин может косвенно увеличить выработку этого соединения.
Учитывая роль оксида азота в расширении сосудов, тканевом дыхании, переработке кальция и усвоении глюкозы, большее его количество может благотворно влиять на кровообращение, мышцы и снижать утомляемость.
История
Название цитруллин происходит от латинского слова citrullus, обозначающего арбуз.
Цитруллин был описан гастроэнтерологами в коне 19-го века, хотя впервые его выделили из арбуза японские исследователи Ётаро Кога и Рё Одаке в 1914 году.
